Ketika sedang stres, banyak masalah biasanya nafsu makan berkurang atau bahkan sebagian lari pada makanan.
Karena ada beberapa makanan yang bisa meredakan stres dan bisa membuatmu merasa bahagia jika sering kamu konsumsi, ini diantaranya:
1. Teh Hijau
Teh hijau merupakan salah satu minuman yang sangat sehat bagi kesehatan fisik dan mental.
Penelitian menunjukkan bahwa minum 4-5 kali cangkir teh hijau bisa mengurangi tingkat stres 20%.
2. Tiram
Tiram bisa meningkatkan kadar libido, tak hanya itu ia juga bermanfaat bagi kesejahteraan emosional.
Tiram adalah sumber yang kaya seng dan vitamin B12 yang berfungsi meningkatkan mood dan memori.
Penelitian menunjukkan bahwa hal ini juga bisa mengobati penyakit mental.
3. Kopi
Secangkir kopi bisa memberi semangat untuk bekerja di pagi hari.
Selain itu juga bisa mengurangi kesedihan, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang bisa memberi kebahagiaan.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko depresi pada pria dan perempuan.
4. Cokelat Hitam
Coklat bisa memberikan manfaat mengurangi kesedihan.
Antioksidan dalam cokelat hitam bisa membantu menurunkan kadar hormon stres didalam tubuh sehingga membuat orang bahagia.
5. Buah Beri
Buah beri bisa dijadikan sebagai camilan untuk diet juga bisa memberi kebahagiaan.
Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan, antosianin dalam buah beri, bisa mengurangi peradangan terkait dengan depresi.
Akan tetapi jangan sampai dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan akan berdampak buruk.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar